マラソン大会の持ち物リスト｜朝5時に気づいても、もう取りに帰れない
大会当日は早朝の出発で、忘れ物に気づいても戻れません。忘れると走れない物、走っている間に効く物、走った後に必要な物を分けた無料テンプレートです。ログイン不要で共有URLを作成できます。
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「マラソン大会 持ち物」「ランニング 持ち物」「マラソン 持ち物リスト」「フルマラソン 持ち物」「ハーフマラソン 持ち物」「駅伝 持ち物」「マラソン 補給食」で調べている方向けの、そのまま使える分担テンプレートです。
ランニング・マラソン大会持ち物チェックリスト
🎽 これがないと走れない
- ゼッケン
- 安全ピン（4本）
- 計測チップ
- 参加案内・受付票
- ランニングウェア
- シューズ
- 身分証
⚡ レース中
- 補給食（ジェル）
- 塩分タブレット
- ランニングポーチ
- ワセリン（擦れ防止）
- スポーツ用ソックス
- 時計・GPSウォッチ
- 帽子・サングラス
🥶 スタート前の待機
- 使い捨てのポンチョ・ゴミ袋
- カイロ
- 長袖の上着（捨てても良い物）
- 朝食
- 飲み物
- トイレットペーパー
🛁 ゴール後
- 着替え一式（下着まで）
- タオル
- リカバリーサンダル
- 濡れ物用の袋
- 軽食
- テーピング・湿布
🎒 荷物預け
- 指定の預け袋
- 荷物タグ
- 貴重品の小分けポーチ
- 現金（小銭）
- 交通系ICカード
忘れやすい物ワースト5
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距離別の目安
| 距離 | 補給食 | 塩分タブレット | 着替え |
|---|---|---|---|
| 10km | 不要（水分のみ） | 1粒（夏場） | Tシャツ1枚 |
| ハーフ（21km） | ジェル1〜2個 | 1〜2粒 | 上下一式 |
| フル（42km） | ジェル3〜5個 | 2〜4粒 | 上下一式＋下着 |
補給は「5kmごとに1個」が目安です。ジェルは初めての物を本番で試さないでください。胃が受け付けないことがあります。必ず練習で一度試した物を持っていきます。
持ち物の分担、リンク1つで決まります
上のチェックリストがそのまま入った状態で始められます
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