登山の持ち物リスト｜日帰りハイキングの必需品を30秒でチェック
山は「忘れた」が引き返す理由になる場所です。レインウェア、ヘッドランプ、行動食、地図。日帰りハイキングの必需品をまとめて、グループで分担できる無料テンプレートです。ログイン不要で共有URLを作成できます。
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登山持ち物チェックリスト
⛰️ 絶対に外せない三種
- レインウェア（上下）
- ヘッドランプ
- 地図・登山アプリ（オフライン地図）
🥾 行動中
- ザック
- ザックカバー
- 登山靴
- 行動食
- 水（1.5〜2L）
- 帽子
- サングラス
- 日焼け止め
- トレッキングポール
🧥 防寒・着替え
- フリース or 薄手ダウン
- 手袋
- ニット帽
- 替えの靴下
- 速乾インナー
- タオル
🩹 安全・衛生
- 救急セット
- 常備薬
- モバイルバッテリー
- エマージェンシーシート
- ホイッスル
- 携帯トイレ
- ゴミ袋
🍙 休憩・食事
- 昼食
- テルモス（温かい飲み物）
- 塩分タブレット
- ウェットティッシュ
- 折りたたみクッション
忘れやすい物ワースト5
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人数別の数量目安
| 行動時間 | 水 | 行動食 | 予備の防寒着 |
|---|---|---|---|
| 3時間（低山） | 1L前後 | 200kcal前後 | 薄手1枚 |
| 5時間（日帰り一般） | 1.5〜2L | 400kcal前後 | フリース1枚 |
| 8時間（長め） | 2L以上 | 600kcal以上 | フリース＋ダウン |
水分は「体重kg × 行動時間 × 5ml」が目安です。夏はこれより多め、秋冬でも汗はかくので減らしすぎないようにしてください。
持ち物の分担、リンク1つで決まります
上のチェックリストがそのまま入った状態で始められます
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